Mida kursus sisaldab?
-
Teoreetiline osa:
Saad teada, kuidas:-
mõjutab toitumine kogu keha ja psüühika tasakaalu,
-
millised on tasakaalustatud toitumise aluspõhimõtted (taldrikureegel, portsjonid, regulaarne söömine),
-
millist mõju avaldavad erinevad toidugrupid kehale – köögiviljad, puuviljad, täisterad, rasvad, valgud jpm,
-
vältida liigseid või ebatervislikke toitaineid (valge suhkur, rafineeritud jahud, transrasvad),
-
toetada immuunsust, seedimist ja hormonaalset tasakaalu toiduvalikute kaudu.
-
-
Praktiline osa:
Kursusega kaasnevad videod, milles:-
näitan, kuidas valmistada lihtsaid ja toitainerikkaid toite,
-
annan ideid nädalamenüüde ja „vigade paranduste“ jaoks,
-
jagan nutikaid nippe, kuidas teha tervislik toitumine osaks igapäevaelust – ka kiire eluviisi juures.
-
-
Toitumisnõuanded ja retseptid:
-
Tervislikud hommikusöögid ja võileivad
-
Salatid, püreesupid ja wokiroad
-
Taimse ja loomse valgu tasakaal
-
Toidukotisüsteem ja vahepalade ideed
-
Köögiviljade ja heade rasvade praktiline kasutus
-
Alternatiivid rafineeritud suhkrule ja nisujahule
-
Kellele see kursus sobib?
-
Neile, kes soovivad alustada tervislikumat eluviisi
-
Pereemadele, kes hoolivad laste toitumisest
-
Inimestele, kes tunnevad, et keha ja meel vajavad uut tasakaalu
-
Kõigile, kes otsivad inspireerivat, ent praktilist ja elulist lähenemist toitumisele
Kursuse eesmärk:
Luua teadlikke toitumisharjumusi, mis on lihtsad, püsivad ja isiklikult sobivad. Iga kuu üks väike muudatus = aasta pärast vähemalt 12 tervist toetavat sammu!
